آیا قاعدگی بر پوست و مو تاثیر دارد؟
خانم ها در طول زندگی خود، تغییرات هورمونی زیادی را تجربه می کنند. چرخه قاعدگی ماهانه یکی از مهم ترین این تغییرات است. در طول این چرخه، هورمون های استروژن و پروژسترون دائماً در حال نوسان هستند و این نوسانات بر سلامت و ظاهر شما، از جمله پوست و مو، تأثیر می گذارد. در این مقاله از داروخانه آنلاین دکتر مریم شیرازی، به بررسی تاثیر قاعدگی بر پوست و مو می پردازیم.
متوجه خواهید شد که چرا پوست شما ممکن است در یک هفته چرب تر شود و هفته بعد خشک و پوسته پوسته شود، یا چرا در دوران خاصی از ماه بیشتر با ریزش مو مواجه می شوید. همچنین نکات مفیدی را در مورد مراقبت از پوست و مو در دوران قاعدگی برای داشتن ظاهری درخشان و شاداب در طول ماه با شما در میان خواهیم گذاشت.
قاعدگی چیست؟
قاعدگی بخشی طبیعی از چرخه تولید مثل زنان است. رحم شما برای بارداری هر ماه آماده می شود. در صورت عدم بارداری، این پوشش داخلی (آندومتر) ریخته می شود و همراه با خون از طریق واژن خارج می شود. این خونریزی قاعدگی است که معمولاً بین ۲ تا ۷ روز طول می کشد.
تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی
همانطور که اشاره شد، چرخه قاعدگی تحت تاثیر نوسانات هورمونی است. دو هورمون اصلی استروژن و پروژسترون نقش مهمی در تنظیم این چرخه دارند. در واقع تاثیر قاعدگی بر پوست و مو از این دو نشات میگیرد:
- استروژن: این هورمون مسئول ضخیم شدن پوشش داخلی رحم (آندومتر) است و همچنین بر تولید چربی پوست تأثیر می گذارد.
- پروژسترون: این هورمون باعث آماده سازی رحم برای بارداری می شود و می تواند بر حساسیت پوست و تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) تأثیر بگذارد.
سطوح این هورمون ها در طول چرخه قاعدگی به طور قابل توجهی تغییر می کند. این تغییرات می توانند بر سلامت، خلق و خو، انرژی و ظاهر شما، از جمله پوست و مو، تأثیر بگذارند.
تاثیر قاعدگی بر پوست
تاثیر قاعدگی بر پوست و مو کاملا قابل درک است به طور ویژه پوست شما حساس به تغییرات هورمونی است و نوسانات استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی می تواند منجر به تغییرات قابل توجهی در پوست شما شود. در ادامه به برخی از این تغییرات رایج اشاره می کنیم:
۱. تغییرات چربی پوست
سطوح استروژن در طول نیمه اول چرخه قاعدگی (فاز فولیکولی) بالاتر است. استروژن به طور طبیعی باعث تولید بیشتر سبوم (چربی طبیعی پوست) می شود. بنابراین، در این زمان ممکن است پوست شما چرب تر به نظر برسد.
در نیمه دوم چرخه قاعدگی (فاز لوتئال)، سطح استروژن کاهش می یابد و سطح پروژسترون افزایش می یابد. پروژسترون نیز می تواند باعث افزایش تولید سبوم شود، اما به اندازه استروژن موثر نیست. به همین دلیل، ممکن است در هفته های منتهی به قاعدگی (سندرم پیش از قاعدگی یا PMS) احساس چربی کمتری در پوست خود داشته باشید.
۲. آکنه قاعدگی
همانطور که گفتیم، تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می تواند منجر به افزایش تولید سبوم شود. این امر به ویژه در هفته های منتهی به قاعدگی (PMS) صورت می گیرد. چربی اضافی همراه با سلول های مرده پوست می تواند منافذ پوست را مسدود کند و محیطی مناسب برای رشد باکتری ها فراهم کند. نتیجه نهایی: ظهور جوش های آزاردهنده آکنه است.
آکنه قاعدگی معمولاً به صورت جوش های سرسفید، سرسیاه یا کیست های دردناک در نواحی مستعد آکنه مانند صورت، سینه، پشت و شانه ها ظاهر می شود. ژل شستشوی پوست چرب درمالوگ به بهبود جوشهای سر سفید و دفع آنها در دوران پریودی کمک میکند.
۳. خشکی و پوسته ریزی پوست
کاهش سطح استروژن در نیمه دوم چرخه قاعدگی می تواند منجر به خشکی و پوسته ریزی پوست شود. استروژن به حفظ رطوبت پوست کمک می کند، بنابراین کاهش آن می تواند باعث کم آبی شدن پوست و پوسته پوسته شدن آن شود. این خشکی به خصوص در افرادی که به طور طبیعی پوست خشک دارند، بیشتر قابل توجه است.
۴. حساسیت پوستی
تغییرات هورمونی همچنین می تواند باعث حساس شدن پوست شود. این بدان معناست که پوست شما ممکن است نسبت به محصولات مراقبت از پوست جدید یا حتی محصولات معمولی خود، واکنش نشان دهد. علائم حساسیت پوستی ممکن است شامل قرمزی، سوزش، خارش و پوسته ریزی باشد.
تاثیر قاعدگی بر مو
تاثیر قاعدگی بر پوست و مو موجب میشود موی شما نیز تحت تاثیر تغییرات هورمونی ناشی از چرخه قاعدگی قرار بگیرد. در ادامه به برخی از این تأثیرات رایج در قاعدگی اشاره می کنیم:
۱. ریزش موی قاعدگی
یکی از نگرانی های شایع زنان در دوران قاعدگی، ریزش مو است. کاهش سطح استروژن در نیمه دوم چرخه قاعدگی می تواند باعث ریزش موی موقت (تلوژن افلوویوم) شود. در حالت عادی، موهای ما در فاز رشد (آناژن) قرار دارند که می تواند ۲ تا ۷ سال طول بکشد. سپس وارد فاز استراحت (تلوژن) می شوند که حدود ۳ ماه به طول می انجامد و در نهایت می ریزند.
تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می تواند باعث شود که برخی از فولیکول های مو زودتر از موعد وارد فاز استراحت شوند، در نتیجه ممکن است در هفته های منتهی به قاعدگی و یا بعد از آن، شاهد افزایش ریزش مو باشید.
خبر خوب این است که این ریزش مو معمولاً موقتی است و موهای ریخته شده در طی چرخه رشد طبیعی مو، مجدداً جایگزین می شوند.
۲. تغییرات درخشش و بافت مو
نوسانات هورمونی همچنین می تواند بر درخشش و بافت مو تأثیر بگذارد. کاهش سطح استروژن در نیمه دوم چرخه قاعدگی می تواند موها را کدر، خشک و وز کند. این خشکی می تواند باعث شود موها به نظر درهم و آشفته برسند و راحت تر گره بخورند. ماسک موی مغذی و ترمیم کننده یانسی یک گزینه مناسب برای افرادی است که دنبال برگرداندن درخشش موها در دوران قاعدگی هستند.
۳. رویش مجدد مو
همانطور که اشاره شد، ریزش موی ناشی از تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی، معمولاً موقتی است. در چرخه طبیعی رشد مو، پس از فاز استراحت (تلوژن)، فولیکول مو وارد فاز رشد (آناژن) می شود و موی جدیدی شروع به رشد می کند. بنابراین، پس از پایان قاعدگی، موهای ریخته شده به تدریج جایگزین می شوند و به چرخه طبیعی رشد خود باز می گردند.
مراقبت از پوست و مو در دوران قاعدگی
تاثیر پریود و قاعدگی بر پوست ومو برای اکثر بانوان اذیتکننده است. با وجود اینکه تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی غیر قابل اجتناب است، اما با رعایت برخی نکات مراقبتی می توانید از تأثیرات منفی آن بر پوست و موی خود بکاهید و ظاهری درخشان و شاداب در طول ماه داشته باشید.
روتین مراقبت از پوست
- پاکسازی ملایم: در دوران قاعدگی، به جای شستشوی بیش از حد پوست، از پاک کننده های ملایم و بدون صابون استفاده کنید. این پاک کننده ها چربی طبیعی پوست را از بین نمی برند و باعث خشکی آن نمی شوند.
- لایه برداری ملایم: لایه برداری سلول های مرده پوست به طور منظم (۱-۲ بار در هفته) می تواند به جلوگیری از مسدود شدن منافذ و بروز آکنه کمک کند. اما توجه داشته باشید که از اسکراب های خشن یا لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند باعث تحریک پوست شود. پن ضدجوش و آکنه ام کیو یک لایه برداری مناسب از پوستهای چرب در دوران قاعدگی انجام میدهد.
- مرطوب کننده مناسب: استفاده از مرطوب کننده مناسب، به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته ریزی آن کمک می کند. در دوران قاعدگی، بهتر است از مرطوب کننده های فاقد چربی (oil-free) استفاده کنید، به خصوص اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید.
- ماسک صورت: استفاده از ماسک های صورت با خاصیت آبرسانی و آرامش بخشی، می تواند به تسکین علائم تحریک پوستی و خشکی در دوران قاعدگی کمک کند. ماسک های حاوی عصاره آلوئه ورا، خیار یا عسل می توانند گزینه های مناسبی باشند.
- کاهش استرس: استرس می تواند علائم پوستی مانند آکنه را تشدید کند. بنابراین، در دوران قاعدگی برای مدیریت استرس خود اقداماتی مانند ورزش، مدیتیشن، یوگا یا گذراندن وقت در طبیعت را در نظر بگیرید.
- آرایش ملایم: در صورت تمایل به آرایش کردن، از محصولات آرایشی غیر جوش زا (non-comedogenic) و فاقد چربی استفاده کنید. همچنین، در این دوران بهتر است آرایش خود را در پایان روز به طور کامل پاک کنید تا از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری شود.
مراقبت از مو
- شستشوی منظم: موهای خود را به طور منظم با شامپوی ملایم و بدون سولفات بشویید. سولفات ها می توانند باعث خشکی و آسیب مو شوند. شامپو جوانه گندم سریتا یک گزینه مناسب برای دوران قاعدگی است.
- نرم کننده و ماسک مو: استفاده از نرم کننده و ماسک موهای مغذی، به حفظ رطوبت مو و جلوگیری از خشکی و وز شدن آن در دوران قاعدگی کمک می کند.
- روغن های طبیعی: استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن آرگان، نارگیل یا بادام شیرین، می تواند به درخشش و نرمی موها کمک کند. چند قطره از این روغن ها را روی ساقه موهای مرطوب ماساژ دهید.
- حرارت کمتر: در دوران قاعدگی، سعی کنید موهای خود را کمتر با سشوار، اتو مو یا سایر ابزارهای حرارتی حالت دهید. حرارت بالا می تواند باعث خشکی و آسیب مو شود.
- مدل موهای ساده: در این دوران، انتخاب مدل موهای ساده و کم حجم به شما کمک می کند تا با خشکی و کم شدن حجم موها بهتر کنار بیایید. از بستن موها به صورت دم اسبی سفت یا بافت های محکم خودداری کنید، زیرا این کار می تواند باعث ریزش مو شود.
- رژیم غذایی سالم: داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از میوه ها، سبزیجات، پروتئین و چربی های سالم باشد، می تواند به سلامت پوست و موی شما در طول چرخه قاعدگی کمک کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر شدت تاثیر قاعدگی بر پوست موی شما بالا است و یا با مراقبت های خانگی بهبود نمی یابد، بهتر است به پزشک متخصص پوست یا زنان مراجعه کنید. پزشک می تواند علت اصلی مشکلات پوستی و موی شما را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
به طور کلی، در صورت مشاهده موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:
- آکنه شدید و کیستیک
- ریزش موی قابل توجه و ناگهانی
- قرمزی، خارش و سوزش شدید پوست
- پوسته ریزی شدید و گسترده پوست
نتیجه گیری
تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می تواند بر سلامت پوست و موی شما تأثیر بگذارد. اما با رعایت نکات مراقبتی مناسب، می توانید با رعایت نکات مراقبتی مناسب، از تاثیر قاعدگی بر پوست و مو کم کنید و در طول ماه ظاهری درخشان و شاداب داشته باشید. فراموش نکنید که پوست و موی شما منحصر به فرد هستند، بنابراین ممکن است نیاز باشد بر اساس نوع پوست و موی خود، روال مراقبتی مناسبی را انتخاب کنید. در صورت تردید، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
[sp_easyaccordion id=”12790″]
امیدوارم این مقاله اطلاعات مفیدی در مورد تاثیر قاعدگی بر پوست و مو در اختیار شما قرار داده باشد. با رعایت نکات ارائه شده و مشورت با پزشک متخصص در صورت نیاز، می توانید سلامت و زیبایی پوست و موی خود را در طول چرخه قاعدگی و سایر مراحل زندگی حفظ کنید.